С чего же начать свое похудение, ведь лучшее облегающее платье и купальник не смогут скрыть выпирающий живот и грушевидные бока , нужны действенные методы и диеты.
1. Углеводы на завтрак.
Клетчатка – лучшее средство для идеальной талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков.
Новые рецепты для завтрака. Натуральный йогурт, столовая ложка семян чиа, стакан малины – 13 г клетчатки.
Овсянка (5 ст ложек крупы, сваренные на воде) + столовая ложка семян льна – 10 г. И замечательный фрукт на завтрак банан: в нем много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме.
2. Жирные кислоты Омега-3.
Жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3, поможет уменьшить объем талии и защитить сердце.
3. Зеленый чай вместо кофе.
Полифенолы содержатся в листьях чая, активизируют защитные силы организма и уменьшает жировые клетки в области живота. Так что включите зеленый чай в свою диету почаще в течении неделю.
4. Никакой капусты.
Брокколи и белокачанная капуста у многих провоцируют вздутие желудка, хоть эти овощи и малокалорийные.
5. Правильные углеводы.
Сахар и простые углеводы – главные враги нашего здоровья. Они усиливают чувство голода, провоцируют резкие перепады глюкозы в крови, и это активизирует жировые отложения в области живота. Только сложные. Коричневый рис, крупы, пасту и хлеб из цельнозерновой муки.
6. Лимон вместо соли.
Лимонный сок, травы и специи прекрасно подчеркивают вкус блюд, не вызывая отеков.
7. Молочные продукты нормальной жирности.
Ученые доказали, что молоко или йогурт не большой жирности так же эффективны в борьбе с лишним весом, как и обезжиренные продукты.
8. Орехи, авокадо и масло.
Ведь полезные жиры снижают чувство голода и помогают стать стройнее
9. Отвар из петрушки.
Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.
10. Салат с огурцом.
Швейцарский слоеный салат с сыром и грибами
сыр твердый 200 грамм;
свежий огурчик 1-2 штуки;
грибы шампиньоны (свежие) 300 грамм;
пучок укропа;
майонез.
Последовательность слоев следующая:
обжаренные шампиньоны;
огурчик, нарезанный кубиками;
сыр на крупной терке;
рубленый укроп.
1. Углеводы на завтрак.
Клетчатка – лучшее средство для идеальной талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков.
Новые рецепты для завтрака. Натуральный йогурт, столовая ложка семян чиа, стакан малины – 13 г клетчатки.
Овсянка (5 ст ложек крупы, сваренные на воде) + столовая ложка семян льна – 10 г. И замечательный фрукт на завтрак банан: в нем много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме.
2. Жирные кислоты Омега-3.
Жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3, поможет уменьшить объем талии и защитить сердце.
3. Зеленый чай вместо кофе.
Полифенолы содержатся в листьях чая, активизируют защитные силы организма и уменьшает жировые клетки в области живота. Так что включите зеленый чай в свою диету почаще в течении неделю.
4. Никакой капусты.
Брокколи и белокачанная капуста у многих провоцируют вздутие желудка, хоть эти овощи и малокалорийные.
5. Правильные углеводы.
Сахар и простые углеводы – главные враги нашего здоровья. Они усиливают чувство голода, провоцируют резкие перепады глюкозы в крови, и это активизирует жировые отложения в области живота. Только сложные. Коричневый рис, крупы, пасту и хлеб из цельнозерновой муки.
6. Лимон вместо соли.
Лимонный сок, травы и специи прекрасно подчеркивают вкус блюд, не вызывая отеков.
7. Молочные продукты нормальной жирности.
Ученые доказали, что молоко или йогурт не большой жирности так же эффективны в борьбе с лишним весом, как и обезжиренные продукты.
8. Орехи, авокадо и масло.
Ведь полезные жиры снижают чувство голода и помогают стать стройнее
9. Отвар из петрушки.
Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.
10. Салат с огурцом.
Швейцарский слоеный салат с сыром и грибами
сыр твердый 200 грамм;
свежий огурчик 1-2 штуки;
грибы шампиньоны (свежие) 300 грамм;
пучок укропа;
майонез.
Последовательность слоев следующая:
обжаренные шампиньоны;
огурчик, нарезанный кубиками;
сыр на крупной терке;
рубленый укроп.
Отправить комментарий